PSICÓLOGA ONLINE: ANSIEDAD Y SOBREPENSAMIENTO | Estrella Mediero
Cuando la ansiedad, la incertidumbre o el miedo a equivocarte empiezan a condicionar cómo vives
Te acompaño a comprender qué hay detrás de tu ansiedad, a dejar de darle vueltas a todo, a reducir el miedo a equivocarte y a recuperar la confianza en ti.
Un espacio seguro y cercano para entender lo que te ocurre y aprender a vivir con más calma.
Solicita la primera sesión y a través de WhatsApp puedes contarme brevemente qué te ocurre y valoraremos si puedo ayudarte.
Quizá no lo llamas ansiedad, pero tu mente casi nunca descansa
Muchas personas que llegan a terapia se reconocen en alguna (o varias) de estas situaciones:
Darle vueltas a todo
Piensas una y otra vez en lo mismo, aunque sepas que no te ayuda.
Anticipar problemas
Tu mente imagina escenarios negativos y te cuesta disfrutar del presente.
Miedo a equivocarte
Te preocupa tomar la decisión incorrecta y sentirte culpable después.
Necesidad de estar segura
Buscas tranquilizarte, comprobar y tenerlo todo bajo control.
Dificultad para decidir
Te cuesta tomar decisiones, incluso en cosas pequeñas.
No desconectar
Tu mente sigue activa por las noches y te resulta difícil relajarte.
¿Por qué no puedo dejar de darle vueltas?
La ansiedad no aparece de un día para otro. Suele mantenerse por un ciclo de pensamientos, emociones, sensaciones y conductas que se retroalimentan.
Tu mente intenta protegerte anticipando, analizando y buscando certezas, pero cuanto más intentas controlar o evitar, más ansiedad aparece.
La ansiedad no significa que seas débil, sino que tu mente ha aprendido a estar en alerta. Lo que hoy te cuesta tiene sentido, y también se puede cambiar.
Cuando intentar sentirte segura empieza a mantener la ansiedad
Hay estrategias que parecen ayudarte a corto plazo, pero que a la larga mantienen el problema.
Comprobar
Buscas información, opiniones o señales para quedarte más tranquila, pero la duda vuelve.
Evitar
Evitas situaciones, decisiones o conversaciones que te generan malestar, y eso refuerza el miedo.
Posponer
Dejas para más adelante lo que te cuesta, y la ansiedad aumenta cuanto más tiempo pasa.
Buscar certeza
Necesitas tenerlo todo claro antes de actuar, pero la certeza total no existe y la mente sigue dando vueltas.
Cómo trabajaremos la ansiedad en terapia
Un proceso práctico y personalizado para que puedas entender lo que te ocurre y recuperar tu bienestar.
Comprender el patrón
Identificaremos qué mantiene tu ansiedad y sobrepensamiento.
Relación con los pensamientos
Aprenderás a observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren.
Reducir evitaciones
Trabajaremos para que puedas enfrentarte de forma gradual a lo que ahora evitas.
Tolerar la incertidumbre
Aprenderás a vivir con mayor flexibilidad cuando las cosas no están completamente claras.
Recuperar decisiones
Ganarás confianza en ti y volverás a tomar decisiones desde un lugar más tranquilo.
Estrella Mediero
Psicóloga colegiada nº M-28279
Terapia online
Mi forma de trabajar combina comprensión profunda y herramientas prácticas para que puedas entender tus patrones y aprender nuevas formas de responder ante lo que te ocurre.
Basada en evidencia
Integro herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual para generar cambios duraderos.
Cercana y humana
Un espacio seguro para que te sientas comprendido/a y acompañado/a.
Práctica y profunda
Entender para cambiar: ideas, emociones y conductas de manera práctica y significativa.
Comprensible y clara
No solo trabajaremos qué hacer, sino por qué te ocurre y qué está manteniendo el problema.
No tienes que seguir dando vueltas sola.
La ansiedad puede hacer que todo parezca más difícil, pero con el acompañamiento adecuado es posible entender lo que te ocurre y recuperar la calma.
Terapia online · Adultos · 50 min · 50 €